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那个晚睡晚起每天熬夜顶着黑眼圈的颈椎病患者， 那个想法比做法多，总是看到困难的悲观主义者， 那个想法超前但永远只有三分钟热度的拖延患者， 在付费学习易效能时间管理并主动缴费践行经费、倒逼自己坚持90天早睡早起、每天打卡、每周复盘的人，在持续坚持90天后变成什么样了？ 早睡早起，成为精力管理达人叶老师在每一个课堂上都会强调，时间管理的本质是精力管理，而精力管理的基础是早睡早起。他会在课堂上呼吁我们早睡早起，让我们在晨间日记中记录日出日落的时间，让身体顺应节气变化，调整早睡早起的时间，从而去适应大自然的节律。 经过长时间刻意练习，每天坚持早睡早起，我现在已经把自己的作息习惯调整到了健康的范围。除了早睡早起，我还做到了秒睡，深度睡眠从一小时不到，增加到两小时，最长的时候竟然达到了三个小时。半夜醒来再也不会说睡不着刷手机、等天亮。随着精力的恢复，记忆力开始变好，人变得更有精神，容貌也变得更美了。 早睡早起带给我什么好处呢？早起给了我1~2个小时的独处时光，在家人安睡期间，利用这一两个小时进行思考，阅读，备课，番茄土豆炖青蛙聚焦自己的要事。 早起可以让我养成运动习惯，调整精力，让我每天精力充沛，并且加强身体机能，完成高强度的工作任务。 早起可以让我每天准备丰富的营养早餐给家人，营养均衡身体好，保证早上高精力学习与工作。 日历+清单管理好杂事，扫除一地鸡毛作为上有老下有小的“三明治”妈妈，一整天都有各种各样放不下的杂事。孩子的尿布奶粉要买了，家里买什么菜做什么吃，从孩子起床到入睡，中间每一个环节都需要你。 大宝喊：“妈，你过来下”； 二宝睁着大眼睛，软萌软萌得抱着大腿，一声接一声的“妈妈、妈妈……”； 妈妈说：“晓梅，你帮我整理下药盒，该装药了”、“拖把拿来，小家伙尿了”； 婆婆问：“晚上吃什么？”； 老公微信说：“大宝的学习你要抓点紧，家里的东西都放好，二宝的安全要注意……” 每当这些时候，总是恨不得化身成女超人，让自己可以分分钟处处理好这些杂事。 借助1CalendarS和1TodoS两款神器，我开始扫除一地鸡毛。 前者是日历，后者是清单。 有固定截止时间的日程放进日 历中 ，因 为是必做题，所以日历事件 要少而精。 而清单事件更灵活，更有弹性，可以有 多种选择。 通 过标签的运用，将事件分类梳理，再根据事情的轻重缓急和重要 程度安排进不同的情境清单中处理，这样做能让我们的思路更清晰，工作更高效。 通过每天写晨间日记，记录下自己的高光时刻，反思自己没做到的地方，修正安排好的任务清单，这样做能够很轻松地梳理出，我们一天当中做完了多少事，这些事件有多少是自己的人生要事。通过聚焦要事，让我们的人生梦想不断被推进。聚焦闪光点能够让我们不断体会到成就感，找到自信心。反思的过程当中，可以让我不断去修正我树立的目标，也会让我找到解决问题的办法。 你不做，永远不知道办法有多少。再接到任务时，我已经不再去想这个任务有多难完成，能不能完成，而变成了如果我要完成这个任务，我需要做什么？第1步是什么？第2步是什么？我运用PNAS项目管理法，把一个个难以完成的任务拆解成一个个可以用瑞士奶酪法完成的小任务。随着反思日记上每天记录的3~5件成功事件，慢慢地发现自己又重新找回了久违的成就感。 每天早上起来，我会用255工作法完成要事，利用25工作5分钟休息，劳逸结合让自己在早上高效工作，吃青蛙做要事，通过不完全统计吃了84个番茄钟。下午和晚上留给自己，运动，陪伴家人和朋友约会。周末的时候带着一家老小外出用餐和旅行，和朋友一起亲子旅行，通过旅行放松自己，从而调整自己生活节律，劳逸结合补充精力。 梳理三圈交集，找到人生梦想叶老师说：学习易效能后，你会发现自己的生活，会被分为学习前和学习后。 前半生，做事“三分钟热度”，过得糊里糊涂，不知所为。 每当夜深人静的时候我会问自己：“ 晓梅，你是谁？ 你想过什么样的生活？ 你该怎么做？” 随着叶老师教我们的八大关注，三圈交集，我找到了自己的人生宗旨： 我想要家庭、工作、生活三者处于平衡状态，全家人身体健康，时间自由，财富自由。 于是我把注意力放在了健康、时间和财富上。 过去每天像个陀螺忙忙碌碌，没有时间休息，精神状态高度紧张，通过加班加点熬夜完成任务，却一无所成。由于身体长时间处于各种焦虑的状态，再加上睡不好，入睡时间长，半夜醒来多次，醒来后再次入睡困难，渐渐的身体各项指标出现问题。 随着身体不断发福，衣服尺码越买越大，每次去逛街得先问一句：你们店里最大的尺码是多少？这种状态持续太久，以至于忘了自己也是一个爱美的女性。 于是今年就把减肥确定为三大目标之首，通过饮食控制+运动实现减肥塑形30斤的任务。过去的我只把减肥挂在嘴上，没有落实到行动上。亦或者行动了，但是只有三分钟热度的我，体重从来没有持续下降过。 3个月的坚持，我通过严苛的饮食控制，科学的瑜珈运动，在瑜伽教练的指导下，已经减重17斤！衣服的尺码减小了两个，现在逛街几乎每个店员都不再回答：“对不起，我们店没有你穿的尺码”，而是热情周到地根据我的要求，拿出一件又一件的衣服叫我试穿。随着身材慢慢变好，拍照也变得更自信了，手机里除了风景照，开始拍下越来越多的单人照。叶老师说爱非坚持！我的减肥之路始于毅力，终于习惯，现在的我已经87天没有吃高碳水化合物，偶尔放松的时候第二顿就会马上调整过来，加大运动量让自己的放纵回归自律的状态。 过去的我，家庭、工作与生活是失衡的，而我总会拿工作忙、孩子小为借口，这样就可以心安理得地说服自己，家里乱点没关系，谁家都这样。看到叶老师的书桌、笔记本屏幕、手机屏幕、行李包、孩子的零食箱、玩具柜，才深刻意识到收纳整理是人生的一种态度，更是一种智慧，于是花时间重新规划自己的家居布置，让家庭更温馨，更干净，更舒适了。 回归家庭，重要时刻列入日历，将家庭成员的生日列入日历优先安排，大宝的培训，小宝的预防针这些重要时刻一次性导入日历，写入清单。安顿好后方才能在前方打拼，增加家庭仪式感，不再缺席家庭成员中的关键日程。举家出游，举家参加大宝夏令营开营和结营。第一次实现了拍摄全家写真的梦想，看着镜头中的大宝和二宝瞬间升起了一种浓烈的幸福感。 过去的我，没有时间做自己喜欢的事情，也没有时间学习自己感兴趣的课程。而现在我已经能够慢慢地去做自己想做的事情，学习自己想学的课程，买自己喜欢的物品这种忠于自己内心的感觉太棒了。 在这90天里，我报名参加中式面点师学习面点制作，并通过了考试取得了中级面点师的证书。参加了易效能时间管理一阶、二阶、亲子时间管理和PPT营销力的培训和学习，通过践行更深层次领悟时间管理的本质是精力管理的内核。确定了终身学习易效能的志愿，找到了自己的三圈交集，现在践行的道路上不断努力前行。 刻意练习90天，我从一个困难永远比办法多的人，变成了办法永远比困难多、遇到困难就想到下一步解决办法的人。叶老师说真正的学习从习开始，易效能改变了很多人的生活，而我也是受益者。 第一次听叶老师说：线下课才是学习易效能的起点，当初不以为然。现在觉得充满了大智慧。过去我觉得100讲我听了多少遍，不仅在朋友圈转述，还组织小伙伴一起学习，我怎么能算是新生呢？但是现在的我很认可叶老师说的，我确实只是易效能时间管理的新生。线下课和线上课有一个重点，抓住了才是学习的起点，那就是：认真做作业。 人人都需要的时间管理课，为什么有的人一下就抓到了精髓进步神速，而有的人开始很早却进步缓慢？习得习得，先有练习才有收获。做好每一份作业才能领会时间管理的精髓，才能真正把易效能的理念落地，才能管理好杂事，真正取得进步。 90天即将过去，虽然我还没有成为心目中那个样子，但是我学会了易效能时间管理的方法，已经找到了努力的方向，我相信不远的将来，我会成为心目中的那个我！ 想和我一样改变后半生吗？ 就来报名易效能线下课！ 你不会后悔！ 易效能时间管理线下课扫码入群了解
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